こんにちは
おおくぼ歯科クリニック　衛生士の近藤です。

今年の梅雨明けが早かったですね！今日も猛暑で京都市は最高気温38度まで上がったそうです。
くれぐれも熱中症にお気をつけください。

皆さんは新しい習慣をつけるときにどうやって習慣づけますか？
当院に初診で来院されて歯ブラシの当て方や指巻きフロスを始めるといった方も多いと思います。
新しい習慣をつけるにはなかなかすぐつかず難しいと思うのですが、今、私も一つ習慣づけに苦労してるものがあります。

それがこれ、
フッ素洗口液です。

よく忘れて寝てしまうんです。。。

歯磨きの後、のどが渇くのでお茶を飲むためにフッ素洗口はひとまず置いとくんですが、ねる前に洗面台で立ち止まるのを忘れ、、、、

そこで習慣づけする方法を調べました。

「たいていの簡単な習慣は２１日間（３週間）で身につく」
「運動や勉強のような習慣を身につけるためには６６日間（２から３ヶ月）続けることが必要」

ということ。
私のフッ素洗口液は簡単な習慣かな？
とりあえずフッ素洗口したらカレンダーに○して２１個○が描けるようにやってみます！

さらに
「自分が習慣化したいと思っていることは今ある状況よりも20秒早く出来るようにすると習慣化されやすい」

とのことなので、早く手に取れるように洗口液を置く場所も考え直したいと思います！！